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2023年03月29日 (01:11)
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ランニングはやめとけ←これ

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1 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:20:49 ID:UwFD

マジなん?






2 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:21:19 ID:0w0U

ウォーキングでええよ






3 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:21:24 ID:EvKl

早死にするで






5 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:21:45 ID:EiRR

心肺機能高めるにはどうすればいいの??






6 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:22:30 ID:uwaL

>>5
有酸素運動
つまりランニングでなくウォーキングや






11 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:25:23 ID:EiRR

>>6
マ?ウォーキングでも心肺機能上がるん?







12 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:25:28 ID:yIcd

まじっつーか
正しい走り方できないと膝やるだやで帰宅部とかね







8 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:22:52 ID:QVS3

>>5
潜るんだ







7 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:22:49 ID:rsTs

ランニングも有酸素運動ちゃうの?






18 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:29:50 ID:uwaL

>>7
有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動を指します。やで







13 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:25:46 ID:gnAt

30分とかちょっとならええやろ
あんまやりすぎるとデメリットの方が大きくなってくだけで






15 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:27:40 ID:DdIV

マジで体に悪いんか?
ワイ今年から初めてハーフ走ったんやが






16 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:28:03 ID:RbeX

効率悪いしケガがなぁ






17 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:28:26 ID:uwaL

無理のない範囲で早歩きすればええんやで
ランニングは筋肉ダルダルになるで






20 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:31:45 ID:NXzA

やらないよりかは遥かにマシやで






22 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:32:14 ID:DdIV

ハーフマラソン走ってわかったこと
・膝が痛すぎてやばい、続けると将来絶対支障でそう
・心臓にかなりの負担がかかる
・思ったほど痩せない
・ランニングハイがわからない







23 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:32:28 ID:BYcc

数時間ずっと走りっぱなしとか長時間やるのがアカンって話やろ?
筋トレ1時間やった後に15分ジョギングしてるけどこれぐらいやったら筋分解も少ないしやりきった感出るからええ感じやで






24 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:33:53 ID:KCE7

歩いたほうが痩せるってほんまなん






25 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:35:11 ID:BYcc

>>24
消費カロリーの話なら有り得ない
筋分解を防ぐって意味ならまあ有り得る






27 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:35:42 ID:pXap

ジョギングを流行らせたジョギングの教祖みたいな人
50歳くらいでジョギング中に心臓発作で死んじゃったんだよな







28 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:37:26 ID:9AuH

>>27
やっぱウォーキングだな






30 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:44:39 ID:1xC8

ワイは水泳に移行したで
ジジババが邪魔やけど怪我も少ないしランニングより強度高いからええぞ






33 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/03/28(火) 23:53:06 ID:Wx33

多少の早歩きでもいい運動になる







ランニング ライト
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思ったより痩せないよな。食生活の改善の方が重要。
これを真に受ける奴は元から何もしないしできない
常にやらない理由を探し続けるだけの無価値な人間だよ
ランニングよかプロテイン飲んで筋トレやサウナの方が早死にするだろ
論文見てたらサイクリングがいい風潮だけどあんなタイヤ転がしてるだけじゃ全然負荷なんてあったもんじゃない
メディアや論文は嘘が多い
30分程度のランニングを週2~3ぐらいが一番だと俺は思う


ジョギングでは膝も痛めたがそれよりもアキレス腱炎で2年間走れんようになったわ
治るのはわりかしすぐ治るんやけど少し捻るとまた再発するんよ
太ってて痩せる目的なら膝を壊すだけなので、普通に散歩で十分よね。趣味としてやる分には良いけど、いきなりやるもんじゃない
アスファルトや車通りを走ると膝や肺やられるって事
皇居周りなんて健康の為なら有り得ない話
あと心拍高め過ぎると老け込むから美容には良くない
10代からライフワークとして続けていればまだ膝がアスファルト向きに対応してくれているけど、20代から始めたりブランクあったりするとすぐに膝や足首、酷いと腰までやられて痛みと一生の付き合いとなる
日本は学校でもやたら走らせるが
軍隊時代の名残りらしいな
軽めの筋トレを行った方が遥かに安全で身体に良いのに
誰がどの程度の負荷や時間で何目的でやるかによるのでは
脂肪落とすなら筋トレ後に有酸素が効果的
なんでもやりすぎるとダメなんだよ
ほどほどにしとけば何んでもええわ
夜中に真っ黒い服着てジョギングしているやつなんなの?
自殺願望?自分に保険金でもかけているのか?
ランニングしたくない奴の言い訳
競技で必要だから減量をやるガチ勢界では常識だけど摂取カロリー減らさないと体重落とせないよ
効果で言ったら運動1食事9くらい
知識の無いやつが下手に走ればそりゃ駄目だわな。
後痩せる為には腸内環境が一番大事、悪玉菌優位だと痩せないよ。錆びたエンジン稼働させて痩せるわけ無いからね
家の中でやるんだよ
つーかガチガチでやるからそうなるんだろ
走る疲れたら歩く繰り返してすこし息が上がるペース維持してたらそうはならない
タイムアタックとかバカなことやってるからそうなるんや
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